Te-ai simntit vreodata coplesit de munca sau de parca mereu vii si pleci fara oprire? Poate ca ai avut o intalnire importanta de programat cu seful tau, si in acelas timp serbarea copilului si meciul de fotbal la care trebuia sa participi. Indiferent de situatie, toata lumea are nevoie de putina ingrijire de sine din cand in cand. Cand vine vorba de ingrijirea de sine, exista cinci domeni importante pe care trebuie sa ne concetram mai mult: mental, fizic, emotional, practic si social.
Mentalul se concentreaza pe ingrijirea mintii tale, indiferent daca e vorba de invatarea unui lucru nou sau de continuarea stimularii mintii tale. Cand vorbim de cel de-al doilea fizicul este tot ceea ce se v-a ingriji de corpul tau, fie scoti cainele la o plimbare ori mergi intr-o excursie pe munte. Acest lucru este important pentru a ramane activ si in acord cu nevoile corpului dumneavoastra. Urmeaza sa ne ingrijim de partea emotionala, ce implica ingrijirea si recunoasterea sentimetelor. Practic exemple cum poti face aceasta este ducand masina la controlul periodic pentru ati asigura siguranta, ori verificand senzorii din casa. In cele din urma, exista categoria sociala, in care va ingrijiti de relatiile voastre, indiferent ca este vorba de masa in familie sau de petreceri de noapte cu prietenii. Gasirea timpului pentru ingrijirea de sine poate fi dificila, chiar imposibila uneori, dar daca faceti aceste mici actiuni pentru dumneavoastra va rasplatesc atat mental cat si fizic.
Ofera-ti o zi de spa
––––––––
Ofera-ti timpul necesar pentru ati ingriji corpul cu o zi de spa. Fie ca este vorba de un masaj relaxant, o mani-pedi sau chiar un dus lung, da corpului taria de care are nevoie.
Du-te sa vezi o comedie
––––––––
Totdeauna important este sa razi, deci rezerva-ti o ora sau doua din zi si vizioneaza un film amuzant. Daca nu vrei sa mergi la teatru ori cinema, te poti bucura acasa cu un DVD sau film online.
Priveste cerul
––––––––
Intindeti-va pe spate, relaxati-va si bucurati-va de stelele de pe cer. Nu va sfiiti sa aduceti un partener, sau bucurati-va singuri in liniste de acest timp cu voi insiva.
Repara ceva de acasa ce te deranjeaza
––––––––
Poate e acel maner care continua sa cada, sau aceea usa ce scartie mereu. Te-au facut sa innebunesti ori de cate ori te-ai lovit de ea, asa ca e timpul sa o rezolvi. Va veti simnti usurat stiind ca exista un lucru mai putin pe lista dvs. de sarcini.
“Uneori cel mai important lucru din intreaga zi este pauza ce o luam intre doua respiratii”
Etty Hillesum
Cursuri de Yoga?
––––––––
Indiferent daca ati fost inainte sau daca este pentru prima data, yoga creeaza o energie pozitiva in sine. Petreceti o ora din saptamana incercand yoga si relaxati-va mintea si corpul.
Ofera-ti o cina placuta
––––––––
Rasfata-te! Nu ai nevoie de o ocazie speciala. Mergi in oras, comanda felul favorit si savureaza fiecare muscatura.
Oferiti-va un cadou
––––––––
Cumparadu-va singuri cadou este un mod excelent de a va rasplati pentru munca grea si istovitoare. Investiti in bijuterii, gadgeturi noi sau o rochie confortabila pentru a o purta la urmatoarea cina
Invata ceva nou
––––––––
Pentru a ne pastra mintea activa trebuie sa invatam lucruri noi. Incearca aceata activitate de auto-ingrijire prin participarea la cursuri gratuite fie online, fie intr-o clasa pentru a afla un subiect nou.
Danseaza
––––––––
Daca esti stresat sau te simnti demoralizat, dansul poate fi o modalitate perfecta de a va usura starea de spirit. Inchide usa, pune melodia preferata si danseaza la maxim tu cu tine sau impreuna cu prietenii tai .
Faceti un act aleatoriu de bunatate
––––––––
Tine usa deschisa pentru cativa oameni, ofera-te pentru a ajuta un pieton care se lupta petru a trece strada sau fa curat in garderoba si doneaza lucrurile de care nu mai ai nevoie unei organizatii.
Rezistati auto-critici
––––––––
Rezistati la a spune orice cuvinte negative in conversatiile de zi cu zi. Acest lucru va ajuta sa eliminati autocritica si va incurajeaza sa vedeti lucrurile intr-o lumina mai pozitiva.
Meditati acasa
––––––––
in timp ce unii oameni participa la yoga si alte forme de meditatie, o puteti face pur si simplu acasa. Aranjati un covor si o patura, si goliti mintea.
Urmareste serialul preferat
––––––––
In urmatoarea zi libera sau dupa o zi lunga, inveliti-va cu o patura pufosa si rasfatati-va cu un serial la alegere. Daca terminati un intreg sezon intr-o zi, nu va judeca nimeni.
Luati pranzul cu colegii
––––––––
Petreceti ceva timp de calitate impreuna cu colegii inafara biroului. Veti avea ocazia sa va conectati mai usor si cu siguranta v-or aprecia schimbarea peisajului.
Deconecteaza-te pentru o zi
––––––––
Unplug si tineti departe de voi toate electronicele. Incercati pentru o jumatate de zi, daca va simntiti increzatori, faceti lucrul asta pentru o zi.
Fa o excursie
––––––––
O schimbare a peisajului poate fi exact ceea ce trebuie ca sa te reiventezi. planifica o evadare in weekend. O meriti!
Fa-ti maichiura
––––––––
Bucura-te de mani-pedi! Va ajuta sa va relaxati si sa va detensionati. Nu uitati sa alegeti o culoare sau un design distractiv!
Sunati o ruda apropiata
––––––––
Sunati o ruda apropiata si bucurati-va sa le auziti vocea si intamplarile prin care au trecut de cand ati vorbit ultima oara.
Mergeti intr-o excursie intr-un loc minunat
––––––––
Indiferent daca locuiti la munte, la mare sau la ses, mergeti la o plimbare este benefic atat pentru minte, cat si pentru corp. Gasiti un parc sau un traseu de drumetii si bucurati-va in aer liber.
Citeste o carte
––––––––
O modalitate excelenta de a lua o pauza este citirea unei carti bune. Incearca un roman de dragoste pe care sa nu il poti pune jos sau o carte motivationala care sa dea un bust succesului tau.
Trage un pui de somn
––––––––
Lucrezi ore in sir si simnti parca nu ai timp nici sa dormi. Fa-o ca si o prioritate sa obtii cateva clipe de liniste si sa tragi un pui de somn, chiar si timp de 30 de minute. Face minuni!
“Sa te iubesti, este inceputul unei povesti de dragoste pe tot parcursul vietii”
Oscar Wilde
Vizitati cea mai apropiata plaja sau spa
––––––––
Vizitati cea mai apropiata plaja sau spa impreuna cu familia sau singur. Ofera-ti timp sa te bucuri de soare, sauna sau orice sport in apa, volei , topogane…
Fa o verificare de rutina a masinii
––––––––
Du masina la service pentru o schimbare/ verificare de rutina a uleiului. Vei fi sigur ca masina ta este cea mai sigura posibil.
Petreceti timp cu animalul dvs. de companie
––––––––
Petrecand timp cu prietenul tau necuvantator, este modalitate perfecta de a avea timp de calitate cu un companion ca este un bun ascultator. Mai ales cand sunt implicate si mici recompense!
Bea mai multa apa
––––––––
Potrivit nutritionistilor, obiceiul de a consuma apa poate imbunatatii starea de spirit. Este important sa ramai hidrat cum se zice : apa inseamna viata!
Terri Guillemets
“Ai grija de corpul tau. Este singurul loc unde trebuie sa traiesti”
Jim Rohn
Cadoul Smart
AMA Concept Grup SRL
© 2018 CadoulSmart.ro Toate drepturile rezervate
Dezvoltat in colaborare cu Team Tranc & Zulian
Afla despre
Contact Us
office@cadoulsmart.ro
0 Comentarii